na czym w

[...] ale gdy zaczalem diete to wręcz muszę to robić. I tutaj mam problem, mam diete na dni treningowe i nietreningowe i chodzi generalnie o to ze makro mam nawet za duzo przy czym kcal nadal mi brakuje na dodatni bilans kaloryczny, gdzie gdy dodam nowy posilek to od razu robi sie nadwyzka makro. Moze mi ktos doradzic jak w miare tanimi srodkami [...]

[...] organizmowi wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach. Jesteś ze starej szkoły i nie otwierasz się na nowe kierunki w dietetyce, dlatego podrzucę coś z czym pewnie się nie zgodzisz, ale innym może się przydać :-D https://www.youtube.com/watch?v=npcI6RZmTL4&feature=youtu.be [...]

[...] do 1.30h. Lubie mieszac cwiczenia, podciaganie prawie zawsze przy rozgrzewce. Nogi slabo bo prscuje na kopalni i musze miec hmm bardzo sprawne bez zakwasow. Nad celem bardzo sie nie zastanawialem cos tam uroslem po 3 miesiacach sila poszla.no i wytrzymalosc na czym mi zalezalo Pozdrawiam Zmieniony przez - perf w dniu 2016-11-21 19:43:59

[...] moge narazie szaleć ;-) dupa do ziemi to teraz u mnie podstawa, bo chyba na tym te nogi wczensije zaczeły isc ogólnie to teraz te 2 tyg wpiski będa takie ubogie bo nie ma o czym pisać, trening jakiś będzie, micha uboga to tez nie ma co pokazywać wczoraj calkowicie bez wegli, dzis tylko 50g po treningu. mam nadzieje, ze te 2tyg zleca a potem [...]

Wiesz już co wybierzesz? Czym się kierujesz? Jutro mam jechać na rozmowę do WKU i powiedzieć co wybrałam. Jeszcze nie wiem co wybrać Ustke czy Toruń W Toruniu w piz**czke dostaniesz i to równo.:)

[...] powtórzeń nie narzekam :) Hantle skos - wyszła piramida, bo szarpnąłem się na 20, ale było ok, praca klaty dobrze odczuwalna Arnoldki - mały ciężar, ale dał w kość, jest nad czym popracować Francuz&Młotki - standardowo zajazd :) Trening wszedł fajnie, jestem zadowolony, teraz trzeba więcej żreć i będzie dobrze :) Wykroki 20kg x 12p x 2s Syzyfki [...]

[...] ( glukoza, fruktoza): sacharoza IG 68 miód IG 60 (dokładniej w zależności od rodzaju składa się z glukoza IG 100, fruktoza IG 20, sacharoza IG 68) także nadal nie wiem w czym carbo jest lepsze od cukru z miodem i jeszcze jedno - zmyłką w składzie i opisie carbonoxu (w który tak bardzo wierzysz) jest maltodekstryna, która jest uważana jako [...]

Jak chodzisz na siłownie i zastanawiasz się co myślą o tobie inni to tak, a jak masz wye...e to idziesz w czym chcesz :-P

[...] oszczędzania/nie obciążania? Hmm... Czy mam poczucie "miękkich" kolan, to nie wiem, bardziej jakby ogólnie osłabionych/zmęczonych kości, głównie tych poniżej kolan (o czym tu już kilka razy wspominałam). A to skrzypienie częściej się pojawiało jakiś miesiąc-dwa temu, teraz raczej ucichło, ale się jeszcze temu przyjrzę. Jakby wywalić [...]

[...] Uśmiech, radość, szczeście... mogłabym je oglądać bez końca. Mega pozytywne, mega inspirujące!!! Kobiety w trójboju są piękne :-) Panowie też... tzn przystojni i jest na czym oko zawiesić ;-) Buziaki :-* /SFD/2016/11/21/18c2cf9d053b41be8ea6d1fda1030574.jpg ps. czyż to nie jest piękne - emocje, energia, radość, szczęście, SIŁA!!! Zmieniony [...]

także nadal nie wiem w czym carbo jest lepsze od cukru z miodem Hmmm Cukier z miodem a gumisie z colą to chyba różnica :-P ale pewnie w intrenecie nie znalazłeś składu lub jednak składniki nie pasowały do Twojej teorii wiec je po prostu po cichu pominąłeś aby było po twojemu :-PP źródło danych: internet A myślałem, że faktycznie posiadasz jakąś [...]

[...] na inny temat to robi z siebie kretyna. Co do kół. Na sam przód trzeba sobie pokrótce poznać ich specyfikę. Ogólnie rzecz biorąc koła aluminiowe to aluminiowe tu nie ma o czym pisać, koła wytrzymałe, centrowalne w dużym zakresie, nie do zajechania bieżnia hamowania ale za to cięższe na ogół niż carbony (porównując niskie stożki), nie [...]

w temacie ogólnym działu gdzie wrzucamy wszelkiego rodzaju newsy związane z KiF była wzmianka o NPC Nationals 2016, które są najważniejszymi zawodami dla amatorów o czym wspomniał Possible - poniżej fotki zawodniczki z women's physique Caroline Byrd-Tumminia. Caroline prowadzi blog na jednym z amerykańskich serwisów pokroju SFD, jak sama o sobie [...]

[...] Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg /SFD/2016/11/22/d4935a4de91a41bcb506fb2bdfe15151.jpg /SFD/2016/11/22/5914283879aa4964b25a575d718a6983.jpg [...]

Jak chodzisz na siłownie i zastanawiasz się co myślą o tobie inni to tak, a jak masz wye...e to idziesz w czym chcesz :-P A może popatrzeć na to od drugiej strony, i mam zamiar chodzić w takim tanku na siłownie bo mam wye..e co myślą o mnie inni? :;-D I wiadomo z byle jaką formą bez wycinki bym się nie pokazał w takim tanku %-) Zmieniony przez - [...]

Dzięki Asia ;-) Na razie nie ma się czym cieszyć, ale ważne, ze pomiary stoją na większych kaloriach. Waga, jak to waga, może sobie skakać. A pokrzywkę w sumie racja, zapomnialam o niej całkiem :-)

Najlepiej liczyć osobno jajka i dodatki (np. olej czy masło). Co do wliczania wszystkiego, na czym smażysz - zależy jakie to ilosci i jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do trzymania makro. Jesli tylko maźniesz patelnię olejem, żeby nic się do niej nie przyklejało, to moim zdaniem nie warto tego wliczać. Ale jesli będą to większe ilosci, np. [...]

Doradzi mi w czwartek dermatolog. Powiem co lecialo na bombie i czym probowalem sie leczyc. Kobitka ma 150 pozytywnych opinii, takze mam nadzieje, ze dobrze ogarnia temat. Dam znac po wizycie ;)

wiadomo ,że to kwestia indywidualna ale tak mniej wiecej ile polecacie etadronu/symexu ,żeby estro trzymac w ryzach byłem na badaniach tydzien temu miałem 55 przy normie 42 z tym ,że dzien wczesniej brałem 12,5mg symexu, można brać do kazdego strzalu cypka 250mg po pół tabsu symexu przy czym leci 500 mg ew cypa

[...] Dodalbym interwaly 3 x w tyg ale zapewne expert Karol juz o to zadbal :-) - co miesiąc Pregnyl (HCG), dwa strzały po 2500 j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego shotu należałoby podać [...]